Центр восточной медицины
Краснодар, ул. Ставропольская, 107
Пн-Пт: 09:00-18:00 Сб-Вс: 09:00-16:00

Гимнастика для похудения

Красивое подтянутое тело — это мечта любого человека. К сожалению, не каждому дана природой шикарная фигура, а у многих еще и есть предрасположенность к набору лишнего веса. Как только вы решили заняться собой и скинуть пару килограмм, стоит сразу сказать себе, что это потребует определенных усилий. Важно помнить — одной диеты мало. Если система похудения не комплексная, и включает в себя только ограничения в пище, процесс будет гораздо медленнее а кожа — обвислее, чем в случае, если кроме диеты вы будете делать специальные гимнастические упражнения. Что же надо знать для достижения максимального результата?

Цыбенов Баир Батоевич
Стаж 25 лет
Мануальный терапевт, остеопат Врач мануальный терапевт, остеопат
Подробнее
Записаться на прием
Преимущества лечения в клинике «ТИБЕТ»
используется уникальная методика лечения суставов и позвоночника
практикуется эффективная терапия в лечении межпозвоночной грыжи
в медицинском центре работают только профильные специалисты, общий стаж работы которых более 60 лет
оптимальная стоимость наших услуг
Услуги
Прием
в клинике
Консультация
онлай
Вызов врача
на дом
Стоимость
Наименование услуги
Стоимость

Консультация невролога-рефлексотерапевта, первичный прием

500 руб.

Консультация мануального терапевта

500 руб.

Правила похудения

Правила, которые следует усвоить желающим похудеть Для того, чтобы похудеть, не обязательно посещать дорогие фитнесс-центры и голодать. Сделать свое тело таким, каким вы его представляете, можно и в домашних условиях. Соблюдая несколько правил комплекса — гимнастика + правильное питание, результатов можно достичь за короткий срок. Оптимальное время начала тренировок — с 8 до 12 часов утра или с 18 до 20 часов вечера. Организм должен проснуться полностью до начала тренировки, и не сильно устать, если проводить ее вечером. Если человек рано встает, то утреннее время можно сместить на несколько часов раньше. Не стоит тренироваться каждый день, лучше это делать через день, давая организму отдых. Важно выбрать только те упражнения, которые вам под силу. Если вы новичок — не стоит браться за то, что выполняют профессионалы, начинаем с малого. Одних силовых упражнений недостаточно, для похудения они не так эффективны, как аэробика или гимнастика. Хорошим дополнением будут кардиотренировки, ходьба 10 000 шагов ежедневно. Установите шагомер на телефон и следите за этим.

Правильное питание — без него путь к плоскому животику и упругим ягодицам закрыт. Не стоит увлекаться и совсем ничего не есть. Организм должен получать достаточное количество энергии и расходовать ее на тренировках. Исключению подлежат только спиртное, сладкое, мучная и жирная пища. В рацион нужно включить больше овощей и фруктов, каш и молочных продуктов. Порции должны быть небольшими, но есть надо не менее 4 -5 раз в день. При таком питании убыстряется обмен веществ. Также стоит пить как можно больше воды. Пить ее надо утром и перед едой. Однако сразу после тренировки около 20 минут пить не рекомендуется, лучше перетерпеть. При выполнении этих трех советов результат не заставит себя ждать. Но какие именно выбрать упражнения, для которых не нужны тренажеры и инструктора, и которые можно выполнять дома без особых усилий?

Комплекс упражнений

Итак ниже представлены комплекс упражнений , который нужно чередовать через день для достижения оптимального результата.

1 день упражнения по 20 раз

Упражнения для зарядки

2 день: упражнения по 20 раз 3 подхода каждое

Упражнения для подтяжки груди

3 день упражнения по 20 раз в 3 подхода, перед упражнениями размять все суставы в течение 10 минут.

Упражнения гимнастика

Желаем вам успехов и снижения веса!

Видео отзыв

Контакты
Краснодар, ул. Ставропольская, 107
tibet-krasnodar@yandex.ru
наша почта, пишите нам по всем вопросам
Пн-Пт: 09:00-18:00 Сб-Вс: 09:00-16:00
Запись на прием